感染新冠是否影响备孕？产后还能母乳喂养吗 ？******

　　新华社哈尔滨1月9日电（记者杨思琪）感染新冠病毒 是否影响备孕？孕妇感染后要怎么治疗？产后还能母乳喂养吗？……围绕这些热点问题，哈尔滨医科大学附属第一医院产科主任黄明莉进行了解答 。

　　“孕产妇感染新冠病毒后，症状和普通人群接近 ，主要 是上呼吸道感染 ，比如咳嗽 、咽痛 、鼻塞、流涕、全身酸痛 、发烧，病程一般为5天至7天。”黄明莉说，轻症者可以居家隔离、对症处理，注意多饮水 、多休息，发烧时可采取物理降温，如温水擦浴等 。如果体温升高达到38.5摄氏度及以上 ，可服用对乙酰氨基酚等退烧药，也可在咨询医生后适当服用一些中成药。

　　“本身患有高血压 、糖尿病等基础病的孕产妇要格外注意 。”黄明莉建议 ，在选择药物时，一定要先咨询医生或药师，告知之前服用 的药物，避免出现药物之间相互作用 。如果有明显病情加重迹象 ，如胸痛、咳血、呼吸困难、呼吸次数增多 ，基础病加重 ，持续高烧超过39摄氏度，或者胎动异常 、腹痛、阴道出血等，要及时到医院就诊。

　　孕妇感染后 ，必须在相应孕周范围内完成重要产检项目 ，可提前网上预约挂号 ，按照相关规定有序产检。为了避免增加交叉感染机会，非必要产检项目可选择延后。

　　“如果在临近预产期感染新冠 ，要提前了解医院相关要求。”黄明莉建议，如果一旦出现临产或先兆临产情况 ，请随时联系120急救车或乘私家车赶到医院。如果没有自然分娩禁忌症或其他剖宫产指征 ，可在医护人员监测下进行阴道分娩 。

　　“孕产妇感染新冠或者曾经感染新冠 ，一般不会通过宫内传播给胎儿。”黄明莉介绍 ，感染期的产妇分娩后，如果母婴同室建议戴好口罩，但不建议在哺乳之外长时间密切接触 ，可使用布帘 、屏风等物理屏障，不建议给新生儿戴口罩或采用塑料面屏等遮挡面部 。

　　黄明莉说，对于轻症和无症状感染者 ，或者在哺乳期感染的产妇 ，建议在母乳喂养时佩戴N95口罩，做好乳房、手部消毒。也可暂停直接哺乳，在消毒防护的情况下吸出乳汁 ，由他人使用奶瓶喂养 。

　　受访人士指出，对于备孕人群，如不急于生育，建议备孕人群转阴且完善相关检查评估后再备孕 。

　　此外 ，黄明莉提醒 ，孕产妇要加强自身防护，出门务必戴口罩 ，去医院就诊要戴N95口罩，随时携带免洗洗手液或消毒湿巾 ，就诊前尽量预先安排就诊时间 ，减少在医院停留时间 ，回家后妥善处理口罩 ，及时更换衣物 、洗手洗脸 ，有条件的还可以选择远程医疗。

体重突然增加 ？有可能 是因为睡眠不足******

为什么明明感觉没多吃却胖了 ？

为什么辛辛苦苦跑步 、跳操、跳绳

体重却一点没有下降 ？

是不是经常问自己

到底 是哪个环节出了错

现在，请认真回想一下

最近 是不是熬夜了

是不是手机、电视剧太好看了

导致你睡得一天比一天晚

如果 是的

那么 ，你减肥失败 、体重增加

有可能 是因为睡眠不足

　　为什么睡得少会长胖 ？

　　睡眠不足会降低基础代谢。研究显示 ，如果熬夜一整晚不睡，第二天的基础代谢会下降5%，进食后的代谢率会降低20% ，从而导致代谢消耗量减少 。长时间睡眠不足还会使身体出现疲劳乏力 、精神萎靡等症状，久而久之会影响到胰岛素的分泌 ，也会抑制脂肪 的分解，从而出现身体发胖 的现象。

　　睡眠不足影响激素分泌 。北京大学人民医院（呼吸）睡眠医学科主任医师董霄松表示，睡眠不足皮质醇就会继续保持较高的分泌水平，这种分泌异常可能会导致暴饮暴食。还有研究发现睡眠不足导致超重与肥胖 的发生，可能与瘦素 、胃饥饿素之间的平衡被打破有关。睡眠时间不足会降低血清瘦素水平 、升高胃饥饿素水平，增加饥饿感及食欲，增加胆固醇、饱和脂肪酸的摄入量。

　　睡眠不足会让人的食欲增加。数据显示 ，睡眠不足的人，每天吃 的食物总热量要比那些睡眠充足 的人高出22% ！这可能是因为睡眠不足，会减弱大脑额叶的活动，进而会减弱我们 的自控力 ，受食物的干扰会更加明显 ，也就更容易暴饮暴食 。

图源：摄图网

　　长期睡眠不足对身体有什么影响 ？

　　内分泌紊乱 。睡眠时间是分泌很多重要激素的黄金时间 ，如甲状腺激素 、性激素、褪黑素等。

　　甲状腺激素水平过低，会导致皮肤变得干燥粗糙，影响体温调节 ，导致黏液性水肿等 。性激素分泌不足，会让肌肤状态变差 ，女性卵巢囊肿、子宫内膜异位、子宫肌瘤、乳腺增生等妇科疾病的风险也会增加。褪黑素 是身体抗氧化 的重要激素，如果褪黑素无法分泌 ，可能会导致人体早衰 。

　　阻碍人体代谢 。晚上9点至凌晨1点是人体免疫系统最关键的时间 ，在睡眠状态下 ，吞噬细胞会主动吞噬坏死组织，进行新陈代谢 ，将坏死 的组织 、代谢产物排出体外。如果这段时间没有良好 的睡眠状态 ，就会影响自身代谢。

　　降低免疫力、损害大脑。睡眠不足会降低白细胞吞噬能力，导致身体免疫细胞发生异常 。免疫系统无法正常工作 ，身体就无法对细菌、病毒、癌细胞等进行抵抗，让疾病趁虚而入。同时，睡眠不足也会损伤人体认知功能 ，使人健忘、精神恍惚 、注意力难以集中，对学习工作效率有非常大 的危害。

　　怎样才能拥有高质量睡眠？

　　每个人 的最佳睡眠时间不同，有 的人睡觉6小时，一天都可以精力充沛 。有 的人必须睡满8小时 ，不然就无精打采 。找到适合自己的最佳睡眠时间 ，每天按照习惯入睡，有利于提升睡眠质量。

图源 ：沧州市人民医院资讯号

　　晚上不宜大量吸烟饮酒 。研究发现 ，成人饮酒与睡眠时间减少存在相互作用，增加了血糖异常 的风险。吸烟 的人，特别 是在夜间吸烟的人 ，睡眠潜伏期更长，觉醒次数更多 ，睡眠质量更差，睡眠时间更短。建议不吸烟、限制饮酒 ，特别 是在将要睡觉 的时候 ，以获得健康的睡眠和最佳 的代谢调节。

　　睡觉前2个小时不宜进食。因为在进食后，会引起胃部的血液循环增加，其他组织器官也会受到影响 。特别 是会刺激大脑 ，使得大脑出现兴奋症状，导致不能很快进入睡眠状态。

　　营造良好 的睡眠环境 。入睡时，卧室 的温度和湿度要适当。卧室还要保持良好 的卫生清洁状况，保证空气流通顺畅。夜晚要保持安静 ，拉上窗帘，使用舒服 的助眠用品 ，缓解焦虑和压力 。舒心 的睡眠环境 ，有助于深度睡眠 。

　　固定睡眠时间。每个人都有自己 的生物节律，找准自己的生物钟，才能获得高质量睡眠。到底应该几点睡觉没有统一标准 ，不过 ，一般建议大家晚上10～11点入睡 。可以设置个睡眠闹钟，每天晚上提醒自己“到点啦 ，该睡觉啦” ！

　　参考资料：

　　睡眠不足不规律，可能真 的会让人发胖[N]. 科技日报,2022-08-17(008).

　　睡眠不足或增加肥胖风险Nature子刊总结的改善睡眠几大策略[J].科学大观园,2022(22):34-35.

　　科普中国、健康时报 、萧山疾控 、沧州市人民医院资讯号等

　　整理 ：刘雪洁